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Ein strukturierter 4-Wochen-Ernährungsplan. Auf deinen Körper und dein Ziel abgestimmt.

Gib deine Daten und Vorlieben ein. Dein personalisierter Plan wird sofort erstellt — Kalorien, Makros und tägliche Mahlzeiten auf dich abgestimmt. Kein Kalorienzählen nötig.

Plan erstellen

Personalisiert auf deinen Körper & deine Ziele.

Hunderte einzigartige Mahlzeiten

Dein Plan besteht aus echten Mahlzeiten — abgestimmt auf deine Makros, deine Ernährung, deinen Geschmack.

Hähnchen Reis BowlLachs Quinoa BowlRinderhack & Süßkartoffel TellerPangasius Reis BowlHähnchen Hirse BowlForelle & Kartoffel TellerRinderfilet Pasta BowlEdamame Reis BowlHähnchen Amaranth BowlKabeljau Reis BowlPute & Süßkartoffel TellerHirsch/Wildfleisch Quinoa BowlGarnelen/Shrimps Pasta BowlLammfleisch Couscous BowlHähnchen Buchweizen BowlSchweinelende Reis Bowl Hähnchen Reis BowlLachs Quinoa BowlRinderhack & Süßkartoffel TellerPangasius Reis BowlHähnchen Hirse BowlForelle & Kartoffel TellerRinderfilet Pasta BowlEdamame Reis BowlHähnchen Amaranth BowlKabeljau Reis BowlPute & Süßkartoffel TellerHirsch/Wildfleisch Quinoa BowlGarnelen/Shrimps Pasta BowlLammfleisch Couscous BowlHähnchen Buchweizen BowlSchweinelende Reis Bowl
Feta-SalatHähnchen-SalatThunfisch-SalatMozzarella-SalatLachs-SalatKichererbsen-SalatLinsen-SalatEdamame-SalatTofu-SalatTempeh-SalatGarnelen/Shrimps-SalatEier-SalatRinderhack-SalatPute-SalatKäseplatteHähnchenschenkel-Salat Feta-SalatHähnchen-SalatThunfisch-SalatMozzarella-SalatLachs-SalatKichererbsen-SalatLinsen-SalatEdamame-SalatTofu-SalatTempeh-SalatGarnelen/Shrimps-SalatEier-SalatRinderhack-SalatPute-SalatKäseplatteHähnchenschenkel-Salat
Kidneybohnen Reis BowlTofu Quinoa BowlBrokkoli Reis-BowlSchwarze Bohnen Bulgur BowlTempeh Reis BowlSpinat Quinoa-BowlHähnchen Bulgur BowlZucchini Reis BowlKichererbsen Bulgur BowlPaprika Reis-BowlLinsen Reis BowlHähnchenschenkel Hirse BowlPilze-PastaSeelachs Quinoa BowlTilapia & Kartoffel TellerSpargel Reis-Bowl Kidneybohnen Reis BowlTofu Quinoa BowlBrokkoli Reis-BowlSchwarze Bohnen Bulgur BowlTempeh Reis BowlSpinat Quinoa-BowlHähnchen Bulgur BowlZucchini Reis BowlKichererbsen Bulgur BowlPaprika Reis-BowlLinsen Reis BowlHähnchenschenkel Hirse BowlPilze-PastaSeelachs Quinoa BowlTilapia & Kartoffel TellerSpargel Reis-Bowl
Protein HaferbreiBanane SmoothieBlaubeer SmoothieErdbeer GrießbreiMango SmoothieBanane Protein SmoothieHüttenkäse ReiswaffelnApfel HaferbreiApfel GrießbreiErdbeer Protein SmoothieBlaubeer GrießbreiProtein Hafer-SmoothieHimbeer SmoothieMango HaferbreiPfirsich Hafer-SmoothieBanane Grießbrei Protein HaferbreiBanane SmoothieBlaubeer SmoothieErdbeer GrießbreiMango SmoothieBanane Protein SmoothieHüttenkäse ReiswaffelnApfel HaferbreiApfel GrießbreiErdbeer Protein SmoothieBlaubeer GrießbreiProtein Hafer-SmoothieHimbeer SmoothieMango HaferbreiPfirsich Hafer-SmoothieBanane Grießbrei

Was du erhältst

  • Personalisierter 4-Wochen-Ernährungsplan als PDF — abgestimmt auf dein Ziel, Aktivitätslevel und Ernährungsvorlieben
  • Jede Mahlzeit listet Zutaten mit genauen Mengen und Gewürzen — du weißt genau, was du kochen musst
  • Die Mahlzeiten wechseln während der Woche — kein gleiches Frühstück oder Abendessen mehrere Tage hintereinander
  • Kalorien und Makros abgestimmt auf dein Ziel und deine Körperdaten
  • Wöchentliche Einkaufslisten inklusive
  • Sofortiger PDF-Zugang nach dem Kauf — per E-Mail zugestellt

Für wen ist das?

  • Du willst Fett verlieren oder Muskeln aufbauen — mit einem strukturierten Plan.
  • Du willst Mahlzeiten, die du wirklich kochen kannst — mit echten Zutaten, nicht nur Bezeichnungen.
  • Du willst nicht selbst Makros tracken oder Kalorien zählen.
  • Du willst einen Plan, der auf dein Ziel, Aktivitätslevel und deine Ernährung zugeschnitten ist — keine Vorlage von der Stange.

So funktioniert’s

1

Gib deine Körperdaten, dein Ziel, Aktivitätslevel und Ernährungsvorlieben ein.

2

Dein personalisierter 4-Wochen-Plan wird sofort erstellt.

3

Prüfe deine berechneten Makros und Zielwerte. Schalte das vollständige PDF mit einer Zahlung frei.

4

Lade deinen Plan herunter und leg los.

Einfache Preisgestaltung

$69

Einmalzahlung

  • Personalisierter 4-Wochen-Ernährungsplan
  • Sofortiger PDF-Zugang nach dem Kauf
  • Einmalige kostenlose Plan-Neuerstellung innerhalb von 7 Tagen
Plan erstellen

Häufig gestellte Fragen

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein. Dieser Service bietet strukturierte Ernährungspläne auf Basis standardmäßiger Kalorien- und Makronährstoffziele. Es handelt sich nicht um medizinische Beratung.

Ist das für Personen mit Lebensmittelallergien geeignet?

Dieser Service richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene. Er ist nicht geeignet für Personen mit diagnostizierten schweren Lebensmittelallergien oder medizinischen Ernährungseinschränkungen.

Wie wird der Plan geliefert?

Dein Plan wird erstellt, während du das Formular ausfüllst. Vor dem Kauf kannst du deine personalisierten Makroziele und Kalorienberechnung überprüfen. Nach der Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem persönlichen Link zum Ansehen und Herunterladen deines 28-Tage-PDFs.

Was, wenn ich etwas falsch eingegeben habe?

Du kannst deinen Plan innerhalb von 7 Tagen nach dem Kauf einmal kostenlos neu erstellen — besuche einfach deinen Plan-Link und nutze die Option zur Neuerstellung.

In welcher Währung werde ich belastet?

Du zahlst $69 USD. Wir akzeptieren alle gängigen Kredit- und Debitkarten.