Erzähl uns von dir
Gib deine Körperdaten, dein Ziel, Aktivitätslevel und Ernährungsvorlieben ein.
Jede Mahlzeit passend zu deinen Makros.
Vier Wochen mit einfachen, praktischen Mahlzeiten, deren Zutatenmengen für deine Kalorien- und Makroziele berechnet werden — inklusive Tagessummen und übersichtlichen Einkaufslisten.
Ernährungsplan erstellen
Sieh dir deine berechneten Kalorien- und Makroziele sowie eine Vorschau vor der Zahlung an.
Sieh einen Tag, der für dich gemacht ist.
Gib ein paar Eckdaten ein. HitMacros berechnet einen vollständigen Tag mit demselben Ernährungs-Solver und kuratierten Mahlzeitenkatalog wie beim Vier-Wochen-Plan.
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Gib die wenigen Eckdaten im Formular ein. Dann entsteht hier dein persönlicher Beispieltag.
Deine Zielwerte werden berechnet…
Dafür wird dieselbe Berechnungsmethode wie beim vollständigen Plan verwendet.
Ein vollständiger Tag aus deinem möglichen Plan.
Jede Zutatenmenge wurde für deine eingegebenen Angaben berechnet.
Möchtest du die anderen 27 Tage?
Meinen 4-Wochen-Plan erstellen
Wähle anschließend die übrigen Einstellungen und dein PDF-Design und erstelle den vollständigen 28-Tage-Plan.
Hähnchen-Reis-Bowl
Proteinreich
Beispiele aus dem aktuellen Katalog
Mahlzeiten und Portionen. Für dich gemacht.
Vertraute, praktische Rezepte halten Einkauf und Zubereitung einfach. Jede Zutatenmenge wird an deine Kalorien- und Makroziele angepasst, damit jede Mahlzeit zu deinem Plan gehört.
Dies ist eine kleine Auswahl aus dem aktuellen Mahlzeitenkatalog. Die Bilder dienen zur Veranschaulichung; Zutaten und Portionsgrößen werden an deine Zielwerte angepasst, daher können deine fertigen Mahlzeiten anders aussehen.
Dein Plan in drei klaren Schritten.
Du gibst die Eckdaten vor. HitMacros übernimmt die Berechnung und organisiert die nächsten vier Wochen.
Prüfe deine Zielwerte
Sieh deine berechneten Kalorien- und Makroziele, bevor du dich für den Kauf entscheidest.
Schalte deinen Plan frei
Bezahle einmal, erhalte deinen privaten Link und lade das vollständige 28-Tage-PDF herunter.
Dein Plan wird von einem deterministischen Ernährungs-Solver aus einem kuratierten Mahlzeiten- und Nährwertkatalog berechnet — nicht von generativer KI improvisiert.
Ein Plan. Vier Wochen. Eine Zahlung.
Kein Abo und keine App, die du ständig prüfen musst. Du erhältst einen fertigen Plan, der auf deine Zielwerte abgestimmt ist.
Wähle aus 33 visuellen Stilen — alle inklusive.
€37
Einmalzahlung
Kein Abo
- Personalisierter 28-Tage-Ernährungsplan
- Eine monatliche Vorratsliste + vier wöchentliche Frischelisten
- Eine Anpassung der Planeinstellungen innerhalb von 7 Tagen
Sieh dir deine berechneten Kalorien- und Makroziele sowie eine Vorschau vor der Zahlung an.
Häufig gestellte Fragen
Das Wichtigste, bevor du deinen Plan erstellst.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Dieser Service bietet strukturierte Ernährungspläne auf Basis standardmäßiger Kalorien- und Makronährstoffziele. Es handelt sich nicht um medizinische Beratung.
Ist das für Personen mit Lebensmittelallergien geeignet?
Dieser Service richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene. Er ist nicht geeignet für Personen mit diagnostizierten schweren Lebensmittelallergien oder medizinischen Ernährungseinschränkungen.
Wie wird der Plan geliefert?
Dein Plan wird erstellt, während du das Formular ausfüllst. Vor dem Kauf kannst du deine personalisierten Makroziele und Kalorienberechnung überprüfen. Nach der Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem persönlichen Link zum Ansehen und Herunterladen deines 28-Tage-PDFs.
Kann ich nach dem Kauf eine Einstellung korrigieren?
Ja. Über deinen persönlichen Plan-Link kannst du innerhalb von 7 Tagen einmal dein Aktivitätslevel, deine Proteinpräferenz, dein Zieltempo oder deine Lebensmittelausschlüsse anpassen. Name, Körperdaten und übergeordnetes Ziel bleiben unverändert. Die erfolgreich erstellte Anpassung ersetzt das PDF unter diesem Link.
In welcher Währung werde ich belastet?
Du zahlst €37 EUR. Wir akzeptieren alle gängigen Kredit- und Debitkarten.