Personalisierten Ernährungsplan erstellen

Erzähl uns zuerst von dir

Beginne mit den Basisdaten, aus denen wir deine Kalorien- und Proteinziele berechnen.

Einheiten

US (lb, ft/in) Metrisch (kg, cm)

Dein Profil und deine Einkaufswerte verwenden die hier gewählten Einheiten. Mahlzeitenmengen bleiben für Präzision in g/ml/Stück.

Alter *

Körperfettanteil (optional)

Geschlecht *

Männlich Weiblich

Dein Ziel und deine Tageswerte

Wähle Tempo, Aktivitätslevel und Proteinmenge passend zu deinem Alltag.

Ziel *

Fettabbau Halten Muskelaufbau

Aktivitätslevel *

Sitzend Leicht Mittel Hoch Athlet

Proteinpräferenz *

Minimum Standard Hoch

Mahlzeiten passend zu deinem Alltag

Wähle Lebensmittel aus, die nicht in deinem Plan erscheinen sollen, und gib den Namen ein, der auf deinem Plan stehen soll.

Lebensmittelkategorien ausschließen (optional)

Tippe die Kategorien an, die du nicht isst. Wir bauen deinen Plan um den Rest herum.

Fleisch & Fisch Gluten Eier Soja Nur Schalentiere Nur Schweinefleisch

Derzeit nicht unterstützt: Milchprodukte, Nüsse

Vorname *

Nachname *

Wähle den Stil deines Plans

Jeder Stil enthält dieselben personalisierten Mahlzeiten, Mengen und Einkaufslisten. Wähle den Look, den du gerne verwendest.

Ausgewählt Citrus Current Ohne Aufpreis enthalten.

Zielwerte prüfen und Vorschau erstellen

Prüfe deine Angaben und berechneten Zielwerte. Danach erstellen wir deine persönliche Vier-Wochen-Vorschau.

Ich habe meine Angaben überprüft und bestätige, dass alle Eingaben korrekt sind.

Ich willige ausdrücklich ein, dass HitMacros die oben angegebenen Körper- und Präferenzdaten zur Berechnung, Erstellung und Bereitstellung meines persönlichen Ernährungsplans sowie – falls von mir angefordert – für eine einmalige Plananpassung verarbeiten darf.

Beginne mit deinen Zielwerten.